Jakie znamy odpowiednie suplementy i witaminy, aby mózg pracował sprawnie?

Uboga dieta w okresie dojrzewania skutkuje znaczną utratą sprawności intelektu i niezawodności pamięci w wieku dorosłym. Odpowiednie odżywianie w okresie dojrzewania jest ważne dla udoskonalenia pracy mózgu i zachowań w wieku dorosłym. Struktura i funkcje mózgu zmieniają się bowiem w okresie dojrzewania.

Sprawdź naturalne produkty dla układu nerwowego od Nature’s Sunshine!

Najważniejsza dla mózgu jest odpowiednia dieta
Jak natura dba o zdrowie i sprawną pracę naszego mózgu?
Czym tak naprawdę jest zdrowie?
Najważniejsza dla mózgu jest odpowiednia dieta
Optymalna dieta żywieniowa dla młodych ludzi powinna zawierać głównie ryby i warzywa. Niska jakość diety skutkuje zmniejszoną zdolnością mózgu do połączeń między neuronami.

Mózg nie posiada zdolności magazynowania związków odżywczych. Stąd też prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego zależy ściśle od zaopatrzenia organizmu w tlen i łatwo dostępne źródła energii, w tym przede wszystkim w białka, węglowodany, tłuszcze, minerały i witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B.Jak natura dba o zdrowie i sprawną pracę naszego mózgu?

– czosnek –

który działa przeciwmiażdżycowo, chroni przed demencją, zmniejsza ciśnienie tętnicze, wygasza reakcję zapalną; dodatkowo działa przeciwbakteryjnie, przeciwcukrzycowo, antynowotworowo i antyoksydacyjnie;
– aloes – nie tylko przyspiesza gojenie ran i naprawia uszkodzenia tkanek, ale i zwiększa syntezę kolagenu i proteoglikanów macierzy tkanki łącznej, co może przekładać się na młodszy wygląd skóry, mniejsze zmarszczki i większą jej elastyczność; działa również antyoksydacyjnie, ma potencjał w ochronie przed nowotworami, cukrzycą, demencją i udarem;

– głóg –

który poprawia profil lipidowy, zmniejszając stężenie cholesterolu; chroni serce, m.in. zabezpieczając śródbłonek naczyń wieńcowych przed uszkodzeniem przez silnie miażdżycorodne, utlenione cząsteczki LDL; poprawia też siłę skurczów serca i optymalizuje wykorzystanie tlenu przez mięsień sercowy. Hamuje też proces starzenia się skóry i wywiera działanie przeciwzapalne – Hawthorn Berries Extract;

– karczochy –

o działaniu przeciwmiażdżycowym i antyoksydacyjnym

– CHOLESTER REG–- miłorząb japoński – używany w takich chorobach naczyniowych mózgu jak szum w uszach czy zawroty głowy pochodzenia ośrodkowego; wykorzystywany też do usprawniania przepływu krwi przez mózg, stabilizacji błon komórkowych neuronów i przeciwdziałaniu niedotlenieniu komórek nerwowych; obserwuje się też jego wpływ na poprawę pamięci, orientację, poziom energii, poziom stresu, lęki czy bóle głowy

– GOTU KOLA;– rokitnik – jego działanie przeciwstarzeniowe wyraża się wpływem antymiażdżycowym, przeciwzapalnym, antystresowym; w medycynie tybetańskiej jest od dawna wykorzystywany w celu ochrony serca. Działa także przeciwzapalnie i wspiera funkcje psychiczne

– ZAMBROZA;– żeń-szeń – wspierający układ odpornościowy, poprawiający pamięć i zdolność do nauki, wykorzystywany w leczeniu charakterystycznych dla podeszłego wieku chorób układu nerwowego. Nie bez znaczenia jest też jego działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne

– SIBERIAN GINSENG;– rozmaryn – wykorzystywany w tradycyjnej medycynie różnych regionów świata w celach rozkurczowych, przeciwzapalnych, przeciwbólowo, moczopędnie i w celu ochrony wątroby

– zestawy SLIM;– cytryniec chiński – zawierający silne antyoksydanty, zabezpieczające przed foto uszkodzeniami skóry prowadzącymi do jej starzenia, ale i wykorzystywany w chorobie Parkinsona, gdzie celem jest ochrona wytwarzających dopaminę komórek nerwowych w obrębie regionu mózgu nazywanego „istotą czarną”. Zioło to w starości oferuje dodatkowo ochronę przed aktywacją zapalenia, a także zabezpiecza wątrobę przed uszkodzeniami spowodowanymi toksynami – znajduje się w URY;

– wodorosty – w medycynie chińskiej zalecane w chorobach układu hormonalnego, obrzękach, chorobach wątroby czy przewlekłych chorobach płuc. Związki zawarte w morskich wodorostach mają silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne KELP;

– czerwone winogrona i obecny w nich resweratrol, które oferują ochronę komórek nerwowych (co można próbować wykorzystać w profilaktyce demencji i choroby Parkinsona), ochronę naczyń (profilaktyka zawałów i udarów) i zwalnianie procesów starzenia na poziomie enzymów wewnątrzkomórkowych – Grapina.

Czym tak naprawdę jest zdrowie?
Zdrowie to stan fizyczny i psychiczny, w którym nie odczuwamy żadnych dolegliwości, zaburzeń, dyskomfortu i mamy możliwość odczuwania SZCZĘŚCIA.

Dlatego tak ważna jest edukacja i promocja zdrowia czyli:

– styl życia – jego udział jest największy (50-60%) i jednocześnie jego zmiana leży w zasięgu możliwości każdego człowieka;
– środowisko fizyczne oraz społeczne życia i pracy (ok.20%);
– czynniki genetyczne (ok.20%);
– służba zdrowia, która może rozwiązać 10-15% problemów zdrowotnych społeczeństwa.

Nutraceutyki – środki spożywcze łączące w sobie wartości żywieniowe i cechy środków farmaceutycznych. Oznaczają zarówno poszczególne składniki żywności, jak i substancje dodatkowe, a także gotowe produkty spożywcze oraz suplementy, których spożycie przynosi większe korzyści zdrowotne i terapeutyczne, niż te wynikające z normalnej diety^[1].

Pojęcie jest stosowane popularnie od lat 90. XX wieku na określenie suplementów diety lub innych środków żywnościowych w formach farmaceutycznych posiadających właściwości prozdrowotne (przynoszących korzyści zdrowotne). Niekiedy pojęcie to rozumiane jest szerzej jako wszystkie środki spożywcze posiadające specjalne właściwości prozdrowotne niezależnie od ich formy.

Nutraceutyki są stosowane w celu uzupełnienia diety o substancje pochodzenia naturalnego, które występują normalnie w żywności aczkolwiek w ograniczonych ilościach, a które wykazują właściwości sprzyjające zachowaniu zdrowia i podtrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Cechy prozdrowotne nutraceutyków podawane na ich opakowaniach lub w ich reklamach określa się pojęciem oświadczeń zdrowotnych (ang. health claims). Są to oświadczenia dotyczące działania prozdrowotnego, np. „Wapń wzmacnia kości.” lub „Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają ryzyko kolejnego zawału.”

Różnica między lekiem a nutraceutykiem jest przedmiotem debaty naukowców i władz zdrowotnych.^{[potrzebny przypis]} Zwykle uznaje się, że nutraceutyki powinny zawierać wyłącznie dawki mniejsze niż zawarte w lekach oraz wykazywać wyższy poziom bezpieczeństwa stosowania (szczególnie długotrwałego) niż typowe leki.

Przykładami substancji które mogą być zawarte w nutraceutykach są:

• witaminy lub związki mineralne, np. witamina E;
• flawonoidy, np. flawonoidy zawarte w owocach czarnej borówki;
• polifenole, np. zawarte w skórce czerwonych winogron;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. kwasy typu omega-3 zawarte w rybach morskich.

Jednym z podstawowych mechanizmów działania wielu z tych substancji jest ich działanie antyoksydacyjne (wymiatające wolne rodniki tlenowe). Prowadzi to do ochrony struktur komórkowych przed procesami degeneracji wynikającymi z zanieczyszczenia środowiska, procesów starzenia i innych procesów niekorzystnych dla zdrowia.

Suplement diety – środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny nie będący lekiem.

Są wprowadzane do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie, w postaci: kapsułek, tabletek, drażetek i w innych podobnych postaciach, saszetek z proszkiem, ampułek z płynem, butelek z kroplomierzem i w innych podobnych postaciach płynów i proszków przeznaczonych do spożywania w małych, odmierzonych ilościach jednostkowych, z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego^[1].

Suplementy diety jako środki spożywcze muszą mieć cechy i spełniać kryteria, za pomocą których charakteryzuje się żywność pod względem jakości sensorycznej, wartości odżywczej i bezpieczeństwa dla zdrowia konsumenta^[2][1].

Suplementy zazwyczaj są produkowane i wprowadzane do obrotu w formie umożliwiającej ich precyzyjne i łatwe dawkowanie, co w połączeniu z często spotykaną sprzedażą w aptekach może sugerować ich związek z lekami. Jednak w Unii Europejskiej suplementy diety nie były i nie są traktowane jak leki. W Polsce suplementy diety dopuszcza do obrotu Główny Inspektor Sanitarny i podległe mu urzędy (a nie Główny Inspektor Farmaceutyczny lub Urząd Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych).

Istnieje bliski związek pomiędzy zdrowiem człowieka, długością i jakością jego życia, a charakterystyką jego odżywiania się. Do normalnego funkcjonowania komórek organizmu niezbędnych jest wiele mikroskładników, których część może być dostarczana w postaci suplementów diety. Jednakże badania naukowe wskazały, że suplementacja diety nie zapobiega rozmaitym chorobom, ani nie przynosi jakiekolwiek innych korzyści większości ludziom (przynajmniej w populacjach, gdzie dieta bogata w mikroelementy jest ogólnie dostępna, jak w USA)^[3].