Symp­to­my pe­ri­me­no­pau­zy i me­no­pau­zy.

Me­no­pau­zę de­fi­niu­je się jako brak cyklu men­stru­acyj­ne­go przez co naj­mniej 12 mie­się­cy, a pe­ri­me­no­pau­za to kil­ku­let­ni okres po­prze­dza­ją­cy tę nie­od­wra­cal­ną zmia­nę.

Symp­to­my me­no­pau­zy na ogół za­czy­na­ją się w trak­cie pe­ri­me­no­pau­zy i mogą obej­mo­wać ude­rze­nia go­rą­ca,nocne poty, su­chość po­chwy, wa­ha­nia na­stro­ju, draż­li­wość, utra­tę li­bi­do, wzdę­cia, czę­ste od­da­wa­nie moczu, przy­bie­ra­nie na wadze oraz za­ni­ki pa­mię­ci. U nie­któ­rych ko­biet ob­ja­wy są umiar­ko­wa­nie in­ten­syw­ne, a u in­nych cięż­kie i przy­tła­cza­ją­ce, mogą nawet zruj­no­wać ko­bie­cie życie, jeśli bę­dzie pró­bo­wa­ła upo­rać się z nimi sa­mo­dziel­nie.

Sporo moich pa­cjen­tek w la­tach pe­ri­me­no­pau­zal­nych i me­no­pau­zal­nych ma wra­że­nie, jakby jakiś oszust wła­mał im się do mózgu, po­nie­waż po pro­stu nie czują się sobą.

Na szczę­ście ist­nie­je wiele metod, które mogą przy­czy­nić się do tego, żeby ta na­tu­ral­na zmia­na prze­bie­gła płyn­niej i wią­za­ła się z mniej­szą licz­bą pro­ble­ma­tycz­nych symp­to­mów.

Jed­nym z ta­kich na­rzę­dzi są pro­duk­ty ko­nop­ne.Po­zy­tyw­ny aspekt ła­go­dze­nia symp­to­mów me­no­pau­zal­nych za po­mo­cą ko­no­pi po­le­ga na tym, że nie trze­ba się już dłu­żej mar­twić o ich po­ten­cja­lny wpływ na płod­ność albo dłu­gość cyklu. Głów­nym celem jest uzy­ska­nie kon­tro­li nad ude­rze­nia­mi go­rą­ca, kiepskim snem, draż­li­wo­ścią, zmę­cze­niem i za­mgle­niem umy­słu. Zgła­sza się do mnie wiele ko­biet, które chcą ko­rzy­stać z hor­mo­nal­nej te­ra­pii za­stęp­czej (HRT) i pró­bo­wa­ły już in­nych re­ko­men­do­wa­nych kon­wen­cjo­nal­nych ku­ra­cji, ta­kich jak przyj­mo­wa­nie leków prze­ciw­de­pre­syj­nych, prze­ciwlę­ko­wych i na­sen­nych. Wolą na­tu­ral­niej­sze po­dej­ście, zda­jąc sobie spra­wę, że nie jest ono stan­dar­do­wą ku­ra­cją czy te­ra­pią za­le­ca­ną w pierw­szej ko­lej­no­ści. Wszyst­kie te ko­bie­ty oprócz me­no­pau­zal­nych symp­to­mów do­świad­cza­ją rów­nież wielu in­nych pro­ble­mów: mię­dzy in­ny­mi bez­sen­no­ści(nawet przed me­no­pau­zą), nie­po­ko­ju, prze­wle­kłe­go bólu, fi­bro­mial­gii i ze­spo­łu nie­spo­koj­nych nóg. Me­dycz­ne ko­no­pie mogą więc przy­nieść im po­dwój­ną ko­rzyść, po­dob­nie jak w przy­pad­ku więk­szo­ści moich pa­cjen­tów.Praw­do­po­dob­nie ist­nie­je wiele po­wo­dów, dla któ­rych olej­ki CBD z ko­no­pi włók­ni­stych,a także pro­duk­ty ko­nop­ne z THC po­ma­ga­ją w po­pra­wie do­bro­sta­nu pod­czas pe­ri­me­no­pau­zy.

Dla przy­kła­du CBD od­dzia­łu­je na układ se­ro­to­ni­ner­gicz­ny (który po­ma­ga rów­no­wa­żyć na­strój, przez co se­ro­to­ni­na bywa na­zy­wa­na hor­mo­nem szczę­ścia) i na szla­ki prze­ciw­za­pal­ne. THC jest rów­nież prze­ciw­za­pal­ną sub­stan­cją neu­ro­pro­tek­cyj­ną, która po­ma­ga w re­gu­lo­wa­niu za­bu­rzo­nych cy­klów snu i ła­go­dze­niu wielu ro­dza­jów bólu. Wszyst­kie te pro­ble­my mogą po­ja­wić się w trak­cie pe­ri­me­no­pau­zy.

Zdą­ży­łam już wspo­mnieć, że w hi­sto­rii me­dy­cy­ny za­zwy­czaj po­świę­ca­no nie­wie­le uwagi ty­po­wo ko­bie­cym do­le­gli­wo­ściom, więc praw­do­po­dob­nie nie bę­dzie dla was za­sko­cze­niem, że nie dys­po­nu­je­my nie­mal żad­ny­mi opu­bli­ko­wa­ny­mi da­ny­mi na temat wpły­wu ko­no­pi na ła­go­dze­nie ob­ja­wów me­no­pau­zy, mimo że wiele pa­cjen­tek i klien­tek z po­wo­dze­niem używa ich do tego celu. Po dłu­gich po­szu­ki­wa­niach udało mi się zna­leźć tylko jeden pro­jekt po­świę­co­ny temu za­gad­nie­niu. Było to małe ba­da­nie an­kie­to­we, w któ­rym wzię­ły udziałko­bie­ty uży­wa­ją­ce ko­no­pi do zmniej­sze­nia symp­to­mów ta­kich jak bóle sta­wów/mię­śni, draż­li­wość, za­bu­rze­nia snu, de­pre­sja, nie­po­kój i ude­rze­nia go­rą­ca . Jego au­to­rzy do­szli do wnio­sku, że z uwagi na sta­rze­nie się na­szej po­pu­la­cji jako uza­sad­nio­ne­mu spo­so­bo­wi na zmniej­sze­nie tych do­le­gli­wo­ści (no ba!). Jed­nym z czyn­ni­ków, które ła­go­dzą za­bu­rze­nia snu i inne nocne doleg­li­wo­ści, wy­da­je się ob­ni­że­nie po­zio­mu GABA, czyli uspo­ka­ja­ją­ce­go neu­ro­prze­kaź­ni­ka. Uży­wa­nie ro­ślin­nych kan­na­bi­no­idów może pomóc w wy­re­gu­lo­wa­niu (tj. w przy­wró­ce­niu do normy) po­zio­mu tej sub­stan­cji w or­ga­ni­zmie.Więk­sza ilość GABA zdaje się uspo­ka­jać umysł i po­wo­do­wać, że sen staje się bar­dziej re­ge­ne­ru­ją­cy.Jak uży­wać pro­duk­tów z CBD na po­pra­wę do­bro­sta­nu (wy­twa­rza­nych z ko­no­pi włók­ni­stych) w przy­pad­ku symp­to­mów me­no­pau­zy•

Uży­waj­cie olej­ku CBD z peł­nym albo z sze­ro­kim spek­trum.•

Spójrz­cie na ety­kie­tę i zwróćcie uwagę na za­war­tość uspo­ka­ja­ją­cych, rów­no­wa­żą­cych na­strój i prze­ciw­za­pal­nych ter­pe­nów:

✓ beta-kariofilen – wy­ka­zu­je wła­ści­wo­ści prze­ciw­za­pal­ne i wy­stę­pu­je rów­nież w czar­nym pie­przu,

✓ li­na­lol – ma kwia­to­wy za­pach przy­po­mi­na­ją­cy la­wen­dę,

✓ mir­cen – pach­nie jak chmiel/zie­mia/pieprz i jest jed­nym z naj­pow­szech­niej wy­stę­pu­ją­cych  ter­pe­nów,

✓ ter­pi­no­len – pach­nie świe­żo, jak mie­szan­ka kwia­tów i igieł so­sno­wych,

✓ d-limonen – pach­nie jak cy­try­na i wy­ka­zu­je wła­ści­wo­ści prze­ciw­lę­ko­we oraz prze­ciw­de­pre­syj­ne, więc uważa się go za sub­stan­cję po­moc­ną w rów­no­wa­że­niu na­stro­ju.

Dawka po­cząt­ko­wa i do­pa­so­wy­wa­nie dawek. 

Spró­buj­cie przyj­mo­wać 10 mg CBD w rów­no­wa­że­niu na­stro­ju z sa­me­go rana, a na­stęp­nie wcze­snym po­po­łu­dniem (w go­dzi­nach 12–14) i wie­czo­rem. Łącz­na dawka dzien­na wy­no­si więc 30 mg. Trzy­maj­cie się jej przez okres od kilku dni do ty­go­dnia i ob­ser­wuj­cie swoje sa­mo­po­czu­cie:

• Zi­den­ty­fi­kuj­cie swoje naj­waż­niej­sze symp­to­my. Czy zmniej­sza się ich in­ten­syw­ność?• Czy wciąż są szcze­gól­nie uciąż­li­we o okre­ślo­nej porze dnia (na przy­kład na­si­la­ją się wie­czo­rem)?

• Czy cią­gle macie pro­blem z za­śnię­ciem albo po­zo­sta­niem we śnie?

Pa­mię­taj­cie, że nie ist­nie­je ści­śle okre­ślo­na ide­al­na dawka, która dzia­ła do­kład­nie tak samo na wszyst­kie osoby, zwłasz­cza że symp­to­my me­no­pau­zy mogą się bar­dzo róż­nić w za­leż­no­ści od ko­bie­ty, a rów­no­wa­ga ukła­du en­do­kan­na­bi­no­ido­we­go u każ­de­go czło­wie­ka jest uni­ka­to­wa, więc klu­czo­we zna­cze­nie ma sa­mo­dziel­ne do­pa­so­wy­wa­nie dawki. Opty­mal­na dawka w przy­pad­ku każ­dej osoby może być nieco inna, a na do­da­tek w ciągu mie­się­cy może się zmniej­szać albo zwięk­szać za spra­wą zmian w po­zio­mie hor­mo­nów.

Do­dat­ko­we środ­ki po­moc­ni­cze

Oprócz CBD prze­pi­su­ję swoim pa­cjent­kom okre­ślo­ne środ­ki ro­ślin­ne i za­le­cam zmia­nę stylu życia, aby pomóc im w zła­go­dze­niu symp­to­mów me­no­pau­zy.

• Na zmniej­sze­nie stre­su i zwięk­sze­nie ela­stycz­no­ści umy­słu:

✓ me­dy­ta­cja mind­ful­ness –mind­ful­ness – po­ma­ga zmniej­szyć draż­li­wość i wa­ha­nia na­stro­ju oraz ob­ni­ża po­ziom kor­ty­zo­lu (pod­wyż­szo­ny(pod­wyż­szo­ny kor­ty­zol po­wo­du­je, że za­bu­rze­nia rów­no­wa­gi hor­mo­nal­nej przy­bie­ra­ją na sile w okre­sie pe­ri­me­no­pau­zy, co pro­wa­dzi do na­si­le­nia się symp­to­mów)

,✓ joga albo tai-chi – po­ma­ga usta­bi­li­zo­wać i zmniej­szyć re­ak­cję „walcz lub ucie­kaj” oraz nad­po­bu­dli­wość, dzię­ki czemu wspie­ra układ ner­wo­wy w wej­ściu w tryb „od­po­czy­waj i traw”, a także ob­ni­ża po­ziom kor­ty­zo­lu i po­pra­wia pro­ce­sy po­znaw­cze.

• Dieta rów­no­wa­żą­ca po­ziom hor­mo­nów:

✓ bo­ga­ta w wa­rzy­wa i pro­duk­ty po­cho­dze­nia ro­ślin­ne­go,

✓ do­pusz­cza­ją­ca wyłącznie pełne ziar­no i nie­za­wie­ra­ją­ca bia­łe­go pie­czy­wa, cia­stek, mąki, kra­ker­sów, pizzy, zwy­kłych ma­ka­ro­nów,ma­ka­ro­nów, baj­gli, wy­pie­ków ani bia­łe­go ryżu,

✓ o ni­skim in­dek­sie gli­ke­micz­nym (wy­so­ko­cu­kro­we(wy­so­ko­cu­kro­we ar­ty­ku­ły spo­żyw­cze zwięk­sza­ją masę ciała, in­su­li­no­opor­ność i stany za­pal­ne),

✓ wszel­kie mięso po­win­no być or­ga­nicz­ne i po­cho­dzić od zwie­rząt, które ży­wi­ły się trawą (czer­wo­nemięso) i nie przyj­mo­wa­ły hor­mo­nów,

✓ bez­glu­te­no­wa – zboża za­wie­ra­ją­ce glu­ten osła­bia­ją dzia­ła­nie en­zy­mów CYP450, co może się przy­czy­niać do pod­nie­sio­ne­go po­zio­mu es­tro­ge­nu i dal­szych za­bu­rzeń hor­mo­nal­nych, więc trzy­maj­cie się zbóż bez glu­te­nu, ta­kich jak brą­zo­wy ryż, dziki ryż, ko­mo­sa ry­żo­wa, proso, gryka oraz tef,

✓ po­win­no się cał­ko­wi­cie zre­zy­gno­wać z al­ko­ho­lu na okres prób­ny o dłu­go­ści ośmiu ty­go­dniu; jeśli po tym cza­sie po­sta­no­wi­cie po­now­nie włą­czyć go do swo­jej diety, ogra­nicz­cie się do jed­nej porcji dzien­nie (jeden mały kie­li­szek wina albo mniej).

•Środ­ki ro­ślin­ne na me­no­pau­zę: 

nie­po­ka­la­nek po­spo­li­ty, 

lu­kre­cja,

 mę­czen­ni­ca, 

grzy­by re­ishi,

 ko­rzeń maki albo Es­tro­ve­ra (su­ple­ment z Substancją czyn­ną o na­zwie ERr731, która jest spe­cjal­nym eks­trak­tem z ko­rze­nia ra­bar­ba­ru).

• Prze­rzu­ce­nie się z kawy na napar zio­ło­wy z tulsi (świę­tej ba­zy­lii) w celu do­star­cza­nia sobie więk­szej ilo­ści na­tu­ral­nej ener­gii, po­nie­waż ko­fe­ina może in­ten­sy­fi­ko­wać nie­po­kój i zmniej­szać ilość ma­gne­zu z or­ga­ni­zmie.

•Na­tu­ral­ne su­ple­men­ty: 

ma­gnez,

 wi­ta­mi­na B6,

 wi­ta­mi­na B-kompleks,

 wi­ta­mi­na D oraz cynk w przy­pad­ku de­pre­sji albo ob­ni­żo­ne­go na­stro­ju (wię­cej in­for­ma­cji w roz­dzia­le dzie­sią­tym).

•Wspo­ma­ga­nie snu (wię­cej(wię­cej in­for­ma­cji w roz­dzia­le je­de­na­stym).• Rzu­ce­nie pa­le­nia – ba­da­nia po­ka­zu­ją, że u ko­biet pa­lą­cych pa­pie­ro­sy symp­to­my me­no­pau­zy są sil­niej­sze niż u ko­biet nie­pa­lą­cych.

Jak uży­wać pro­duk­tów ko­nop­nych z THC w przy­pad­ku ogól­nych symp­to­mów me­no­pau­zy. Z po­niż­szych wska­zó­wek można ko­rzy­stać wy­łącz­nie pod nad­zo­rem le­ka­rza i oczy­wi­ście tylko w miej­scach, w któ­rych me­dycz­na ma­ri­hu­ana za­wie­ra­ją­ca THC jest le­gal­nie do­stęp­na. Te po­ra­dy od­no­szą się do ogól­nych ob­ja­wów, ale jeśli chce­cie zająć się okre­ślo­nym symp­to­mem – naprzy­kład nie­po­ko­jem, stre­sem/wy­pa­le­niem/zmę­cze­niem, za­bu­rze­nia­mi snu albo bólem – po­szu­kaj­cie bar­dziej szcze­gó­ło­wych in­for­ma­cji w od­po­wied­nim roz­dzia­le.•

Za­cznij­cie od do­ust­ne­go przyj­mo­wa­nia olej­ku o wy­so­kiej za­war­to­ści CBD i po­trak­tuj­cie go jako swoją pod­sta­wę.• Prze­cięt­na dawka po­cząt­ko­wa w ciągu dnia:5–10 mg CBD trzy razy dzien­nie, więc łącz­na dzien­na dawka po­win­na wy­no­sić 15–30 mg CBD. Dawka THC bę­dzie za­le­żeć od pro­duk­tu, ale za­cznij­cie od mak­sy­mal­nie 1 mg THC w ciągu dnia (je­że­li ko­rzy­sta­cie z olej­ku z olej­ku o pro­por­cjach THC do CBD wy­no­szą­cych 1 : 10, na każde 10 mg CBD bę­dzie przy­pa­dać 1 mg THC). Mi­kro­daw­ko­wa­nie THC w po­łą­cze­niu z CBD może wpły­wać bar­dzo ko­rzyst­nie na symp­to­my me­no­pau­zy sa­mo­po­czu­cie i symp­to­my, do­ku­men­tu­jąc je w spe­cjal­nym dzien­ni­ku albo apli­ka­cji na te­le­fon.•

Stop­nio­wo zwięk­szaj­cie dawkę, do­pó­ki wasze symp­to­my nie za­czną ustę­po­wać.• W przy­pad­ku pro­ble­mów ze snem spró­buj­cie dodać 2 mg THC w olej­ku ozna­czo­nym jako in­di­ca i za­wie­ra­ją­cym dużo mir­ce­nu i CBN (wię­cej in­for­ma­cji w roz­dzia­le je­de­na­stym).• Po­cząt­ko­wo wy­bie­raj­cie od­mia­ny o wy­so­kiej za­war­to­ści CBD i ni­skiej THC (dobra pro­por­cja CBD do THC wy­no­si od 10 : 1 do 20 : 1, co ozna­cza przyj­mo­wa­nie 10–20 razy wię­cej CBD niż THC).Uży­wa­nie wa­po­ry­zo­wa­nych kwia­to­sta­nów ko­no­pi w przy­pad­ku w przy­pad­ku symp­to­mów me­no­pau­zy.

Jeśli chce­cie zre­du­ko­wać nie­spo­dzie­wa­ne ataki nie­po­ko­ju, zmę­cze­nia, draż­li­wo­ści i stre­su, mo­że­cie się­gnąć po wa­po­ry­zo­wa­ne kwia­to­sta­ny ko­no­pi, któ­rych dzia­ła­nie po­ja­wia się i znika szyb­ciej niż w przy­pad­ku olej­ków przyj­mo­wa­nych do­ust­nie.

• Za­cznij­cie od kwia­to­sta­nów o wy­so­kiej za­war­to­ści CBD i ni­skiej THC, zwłasz­cza jeśli nigdy wcze­śniej nie przyj­mo­wa­li­ście THC (pro­por­cje CBD do THC po­win­ny wy­no­sić 10 : 1 lub wię­cej).

• Je­że­li nie za­uwa­ży­cie żad­nych efek­tów, mo­że­cie spró­bo­wać od­mia­ny o zrów­no­wa­żo­nej pro­por­cji CBD do THC (1 : 1).

• Za­cznij­cie od przyj­mo­wa­nia dawki o wielkości głów­ki za­pał­ki, zwłasz­cza jeśli uży­wa­cie od­mia­ny o więk­szej za­war­to­ści THC (tj. o zrów­no­wa­żo­nej pro­por­cji THC do CBD).

• Nie­któ­re ko­bie­ty od­kry­wa­ją, że po­ma­ga im to w osią­gnię­ciu stanu umy­słu od­po­wied­nie­go do prak­ty­ko­wa­nia me­dy­ta­cji mind­ful­ness albo jogi.

• Wa­po­ry­zo­wa­nych kwia­to­sta­nów ko­no­pi czę­sto można uży­wać w za­stęp­stwie ta­ble­tek prze­ciw­lę­ko­wych, ta­kich jak ben­zo­dia­ze­pi­ny, które za­wsze po­win­no się od­sta­wiać po­wo­li pod nad­zo­rem le­ka­rza. Wa­po­ry­zo­wa­nych kwia­to­sta­nów ko­no­pi można rów­nież uży­wać przed po­ło­że­niem się do łóżka, aby pomóc sobie w za­śnię­ciu i uspo­ko­je­niu po­bu­dzo­ne­go umy­słu. Spró­buj­cie od­mian bo­ga­tych w mir­cen, ozna­cza­nych tra­dy­cyj­nie jako in­di­ca(wię­cej in­for­ma­cji w roz­dzia­le je­de­na­stym).

•Je­że­li chce­cie za­po­znać się z do­dat­ko­wy­mi szcze­gó­ła­mi do­ty­czą­cy­mi uży­wa­nia ko­no­pi do zła­go­dze­nia kon­kret­ne­go uciąż­li­we­go symp­to­mu, po­szu­kaj­cie ich w od­po­wied­nim w od­po­wied­nim roz­dzia­le.

Opracowanie na podstawie BibliaCBD dr D. Gordon